Nawet wysokiej jakości krzesło nie zapewni komfortowego stanowiska, jeśli zostanie nieprawidłowo ustawione. W biurach nierzadko reguluje się jedynie wysokość siedziska, pomijając oparcie, podłokietniki czy położenie krzesła względem biurka. Tymczasem prawidłowe ustawienie krzesła biurowego powinno być dopasowane do użytkownika i całego stanowiska pracy. Jak zrobić to krok po kroku?

Od czego zacząć regulację krzesła biurowego?

Początkowym krokiem jest ustawienie wysokości siedziska. Stopy powinny mieć stabilne podparcie na podłodze lub podnóżku, a pozycja nóg nie powinna powodować zbędnego ucisku. Następnie warto usiąść możliwie głęboko i dostosować oparcie tak, aby zapewniało wygodne podparcie pleców.

Jeżeli krzesło ma regulację głębokości siedziska, należy ustawić ją właściwie do długości nóg. Celem regulacji nie jest osiągnięcie jednej „idealnej” pozycji dla każdego, lecz dostosowanie stanowiska do danego użytkownika.

Jak wyregulować oparcie i podłokietniki?

Oparcie powinno umożliwiać odpowiednie podparcie pleców podczas wykonywania codziennych obowiązków. Jeśli model posiada regulowane podparcie lędźwiowe, warto dostosować je do naturalnego ułożenia dolnej części pleców.

Podłokietniki najlepiej wyregulować tak, aby można było komfortowo oprzeć przedramiona bez unoszenia barków. Zbyt wysokie mogą wymuszać napięcie ramion, natomiast zbyt niskie przestają spełniać swoją funkcję. Ręce powinny mieć wygodny dostęp do klawiatury i myszy, bez konieczności zbytniego wysuwania tułowia do przodu.

Krzesło, biurko i monitor stanowią jeden system

Powszechnym błędem jest regulowanie krzesła bez uwzględnienia wysokości blatu. Po ustawieniu siedziska może się zdarzyć, że standardowe biurko znajduje się zbyt wysoko lub zbyt nisko względem użytkownika.

Rozwiązaniem pozwalającym lepiej dopasować oba elementy może być biurko z elektryczną regulacją wysokości. Użytkownik najpierw ustawia krzesło odpowiednio do swojej sylwetki, a następnie dostosowuje wysokość blatu. Monitor powinien natomiast znajdować się przed użytkownikiem w odległości umożliwiającej swobodne odczytywanie treści bez pochylania się do ekranu.

W kompleksowym projektowaniu takich stanowisk znaczenie ma również odpowiedni dostawca. ELZAP.eu to ważny producent mebli biurowych i wyposażenia biur, w tym krzeseł biurowych oraz biurek z elektryczną regulacją, czyli elementów pozwalających tworzyć dopasowane stanowiska do pracy przy komputerze.

Dlaczego jedno ustawienie nie powinno obowiązywać na zawsze?

Ergonomiczne stanowisko nie oznacza siedzenia przez cały dzień w tej samej pozycji. Dobrze jest regularnie wstawać, zmieniać ułożenie ciała i korzystać z oferowanych mechanizmów krzesła. W biurach współdzielonych regulacja jest jeszcze istotniejsza – każdy pracownik powinien dopasować krzesło przed rozpoczęciem pracy, zamiast korzystać z ustawień poprzedniej osoby.

Z biznesowego punktu widzenia istotna jest więc nie tylko inwestycja w odpowiednie wyposażenie, ale również pokazanie pracownikom, jak poprawnie z niego korzystać.

Podsumowanie

Właściwe ustawienie krzesła biurowego zaczyna się od wysokości i głębokości siedziska, a następnie obejmuje oparcie oraz podłokietniki. Kolejnym etapem jest dostosowanie biurka i monitora. Ergonomia stanowiska wynika ze współdziałania wszystkich jego elementów, a nie wyłącznie z parametrów samego krzesła.

FAQ – ustawienie krzesła biurowego

Jak wysoko wyregulować krzesło do komputera?

Wysokość należy dostosować tak, aby użytkownik miał stabilne podparcie stóp i mógł wygodnie korzystać z biurka, klawiatury oraz myszy.

Czy plecy powinny opierać się o oparcie krzesła?

Oparcie służy do podtrzymywania pleców, dlatego warto korzystać z niego i odpowiednio dopasować dostępne regulacje.

Jak wyregulować podłokietniki?

Powinny umożliwiać swobodne podparcie przedramion bez wymuszania unoszenia barków.

Czy biurko regulowane ułatwia ustawienie krzesła?

Takie biurko pozwala niezależnie dopasować wysokość blatu do właściwie ustawionego siedziska oraz wzrostu użytkownika.

Jak często zmieniać pozycję podczas pracy?

Dobrze jest robić to regularnie w ciągu dnia. Nawet właściwie ustawione stanowisko nie zastępuje ruchu i regularnych zmian pozycji.